El ejercicio potencia el nivel intelectual de tu niño

A menudo leemos artículos donde se resalta la importancia de la actividad física en adultos, que  parte de una vida saludable es mantener una rutina de al menos 45 minutos durante 3 días a la semana, pero no solemos preguntarnos la importancia que tiene la práctica de ejercicio físico para nuestros niños. Y lo cierto es que es muy importante, porque están creciendo y tanto ellos como su cuerpo necesitan habituarse a un estilo de vida saludable.

Footing con bebé

En estos últimos años se han realizado estudios que aseguran que la práctica de deportes a tempranas edades conlleva a que  el niño tenga una vida más sana en varios niveles, como son el físico, el cognitivo y el social. Los niños pequeños naturalmente tienen el impulso de saltar y corretear, dejar que lo hagan y durante varios días a la semana logrará que tengan un equilibrio emocional y una capacidad de desarrollar mucho mejor sus habilidades a nivel cognitivo.

La práctica del deporte los lleva a mejorar su salud a nivel físico, ya que un niño que practica deportes a diario estará menos expuesto a la obesidad y a enfermedades que suelen acompañar a esta, como la diabetes tipo 2. Por otro lado también potenciarían su rendimiento cognitivo, ya que para practicar deportes se precisa atención, concentración y coordinación.

A nivel social, la práctica de deportes en grupo es un ingrediente muy importante para un correcto desarrollo personal, ya que deberán de tener un comportamiento que lleve a la armonía, al aprendizaje de tratar con educación a los demás, a compartir, a cooperar y a ser buenos compañeros.

En el aspecto psicológico el deporte juega un rol importante, sobre todo de autoestima y autovaloración, además de que al realizar ejercicio el organismo genera endorfinas, que generan una sensación de felicidad y equilibrio, lo que hace que quien lo practique tenga menos probabilidades de sufrir de trastornos de ansiedad y depresión.

Entonces si ya sabemos que el ejercicio es tan beneficioso para nosotros como para nuestro niño, podremos comenzar a realizar deportes con el pequeño, esto será algo que además de beneficiar la salud de toda la familia, mejora notoriamente la relación de padres e hijos.

Una buena idea para que el niño aprenda la importancia del deporte desde la cuna es, por ejemplo, ir a correr con él. Para hacerlo podemos encontrar en el mercado muchos modelos de cochecitos de bebé especiales para hacer running. ¡No hay excusa!

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El comienzo,…mejor estar en forma

Te acabas de quedar embarazada y no sabes qué hacer, si tienes que seguir unos determinados pasos o puedes seguir haciendo la vida que llevabas hasta ahora, cuándo debes ir al médico, qué necesitas saber…

Antes de nada y si no lo has hecho con antelación, deberías mantenerte en forma. Cuanto mejor te encuentres más llevadero será el embarazo y mejor preparado estará tu cuerpo para recibir a tu hijo.

Si antes de quedarte embarazada tu deporte favorito y con lo que te mantenías en forma era la escalada, probablemente no podrás continuar con ello hasta el final del embarazo, pero sí existen algunas formas de poder mantenerte en forma con otros deportes.

Lo más básico es caminar, siempre que el médico no lo desaconseje, es muy beneficioso ya que aumenta la circulación sanguínea y ayuda a relajar la tensión.

La natación, muy recomendable para embarazadas. Flotar en el agua te aportará una relajación total y no es un deporte nada brusco para tu estado, además será una excelente tonificación para tus músculos.

Una de las terapias mejor consideradas para las embarazadas, es el Yoga, basado en la concentración de la mente acompañada de movimientos lentos y coordinados que reactivarán los músculos y facilitarán la oxigenación del cuerpo.

Lo importante es que te encuentres bien y sana. Cualquiera de estas disciplinas te harán sentir perfecta y a tu bebé seguramente que también.